Toi, toi mon poids

Toi, toi, mon tout mon poids.

Mon poids me pèse (sans mauvais jeu de mots) et je ne peux plus avaler un seul aliment sans y prêter attention. C’est presque devenu une obsession. Je veux dire au niveau de la culpabilité. Car j’ai quelques kilos en trop, rien de grave, mais ils m’empêchent de me sentir bien dans mon jean.

J’avais dit il y a quelques années que j’arrêtais les régimes et je m’y suis tenue. Je n’ai pas grossi d’ailleurs. La course à pied durant une période m’a permis de m’affuter mais je n’ai pas perdu de poids. Et puis il y a eu les blessures, la course en dents de scie le yoyo d’un kilo et bien moins de fermeté.

Je sais que mon problème c’est la non bienveillance que j’entretiens vis-à-vis de moi. Je n’ose écrire maltraitance. Mais à me traiter de grosse vache dès le réveil, des fois je n’en suis quand même pas loin.

Ne pas voir que les kilos…

Alors j’ai décidé de me regarder en face. Je suis tout-à-fait consciente de ne pas être grosse. Juste ces 4 kilos qui s’accrochent et me font perdre des minutes en course à pied et me complexent TOUT LE TEMPS. Ceux-là qui me soufflent à l’oreille « regarde cette fille, elle a eu des enfants et pourtant, elle est bien plus mince que toi » ou « tu ne peux pas t’acheter ce vêtement, t’es trop grosse ».

Oui, j’ai eu quatre enfants. C’est bon, je sais. Je le vois rien qu’à la quantité de linge qui dégueule des bacs.

Donc, j’ai décidé de me regarder dans le miroir. Pas pour me traiter de grosse vache, mais pour me dire « arrête de geindre et agis ». Car, moi je suis loin du hashtag « objectif bikini ferme ta gueule ». Je pense que je n’assumerai jamais ces kilos. Aussi peu nombreux soient-ils. Je ne remets pas en cause celles qui le font et ça ne m’empêche pas de trouver certaines de ces filles superbes. J’ai tendance à ne voir les kilos en trop que sur mon corps pas celui des autres.

Mais je m’égare (encore). J’ai vu passer il y a quelques semaines un article sur le blog de Nipette relatant de ses premiers pas avec la méthode Linecoaching. Je connaissais déjà un peu cette méthode pour avoir lu ici ou là des retours ou témoignages. J’avais même acheté il y a quelques années « Maigrir sans régime » du Docteur Zermati. Mais face au livre je m’étais sentie un peu seule.

La méthode Linecoaching

J’ai été contactée à mon tour pour essayer la méthode pendant 3 mois.

La méthode minceur Linecoaching a été créee par Gérard Apfeldorfer, psychothérapeute et Jean-Philippe Zermati, nutritionniste. Pour ces deux-là le régime est totalement proscrit. Et comme de mon côté, j’ai compris depuis longtemps que le régime fait grossir, je peux vous dire que cette façon d’aborder l’alimentation est en total accord avec ce que je ressens.

Voilà, c’est ça Linecoaching, observer ce que l’on ressent. Il faut donc être prêt à une certaine introspection. Le côté psychologique est pleinement pris en compte.

Donc, j’ai commencé début juin. Le parcours se fait par étape. J’ai d’abord rempli un carnet alimentaire où je notais :

-si j’étais bien installée pour manger
-si j’étais seule
-si j’avais faim avant de manger
-si j’avais fait attention au trajet de l’aliment dans ma gorge, mon tube digestif
-si j’avais mangé par compulsion
-si j’avais ressenti la distension de mon estomac
-etc

 

Cette première étape de carnet découverte peut paraître un peu fastidieuse (surtout qu’elle oblige à se connecter au site, une appli devrait bientôt sortir) mais elle permet aussi de mettre le doigt pile sur ce qui ne va pas. Dans la partie observations, j’ai entré tout ce que j’avais mangé. Car il faut le remplir à chaque prise alimentaire. Et bien entendu, j’ai vu rapidement que je mangeais trop (la fameuse distension) et que je ne savais pas m’arrêter quand c’était assez.

Et surtout, surtout, je mange beaucoup trop le soir et c’est pour cela que le matin je ne ressens pas la faim avant 10h30 au moins. En à peine dix jours, j’ai perdu 1kg, juste en me concentrant sur ce que je mangeais (j’ai continué à manger ce que je voulais) et en réfléchissant à comment je mangeais (tout en ayant 4 associés bruyants à table, comme quoi c’est possible !). Forcément, en prenant conscience de comment je m’y prenais… j’ai ralenti sur le bout de pain (voire demi baguette) saucisson et/ou fromage le soir en préparant le repas. Je me suis mise à table le soir en ayant faim ou en ne mangeant qu’une soupe parce que justement je n’avais presque plus faim.

J’aurais dû enchaîner sur les autres étapes comme « manger en pleine conscience » mais le mois de juin, comme vous le savez, a été très compliqué psychologiquement et j’ai laissé de côté la méthode.

 

Voilà où j’en suis, j’ai encore pas mal d’étapes ! 

Néanmoins, je n’ai pas repris le kg perdu, car c’est assez bien enregistré dans mon cerveau. Avant de laisser tomber quelque temps la méthode (c’est-à-dire que je ne me suis plus connectée et n’ai pas pris part au chats ou au forums proposés), j’ai eu un rendez-vous téléphonique avec une coach (en abonnement premium de 3 mois, il y a 3 rendez-vous) et elle m’a bien fait prendre conscience que j’envoie vraiment un message négatif à mon cerveau en me dévalorisant ainsi chaque jour.

En gros, comme je me dis chaque jour « t’es grosse », mon cerveau intègre ce message.  Et je continue à me « gaver » le soir.

La bienveillance, Sabine, la bienveillance ! Stop au perfectionnisme aussi, lâche un peu !

Je vais reprendre de ce pas mes connections chaque jour (oui, ça demande un peu de temps, mais c’est du temps pour moi !) et m’y remettre. Linecoaching, ne promet rien d’autre qu’une prise de conscience en douceur (enfin, c’est comme cela que je le vois) et surtout pas une perte de poids rapide. Linecoaching, c’est sur le long, très long terme. C’est se dire que sa vie n’en sera pas meilleure avec ces kilos en moins, car la perte de poids n’effacera pas tous mes problèmes. Mais se dire qu’on va quand même changer sur ce point.

Le programme propose aussi un parcours forme. Je ne l’ai pas du tout testé pour le moment. Et je trouve dommage de ne pas pouvoir entrer ses propres activités sportives comme le running (pour mon cas).

Voilà, vous connaissez cette méthode ? Si vous êtes intéressé(e) pour la suivre avec moi, j’ai deux abonnement de 3 mois (comprenant un programme personnalisé, le suivi par des coachs, des chats) à vous faire gagner (valeur 134€).

Ce serait sympa d’échanger sur nos parcours, non ? D’ailleurs, en échange, ce serait cool de me donner un petit retour sur votre ressenti si vous gagnez ces 3 mois de suivi.

Pour jouer, vous me dites en commentaire pourquoi vous aimeriez suivre cette méthode. Vous avez jusqu’au 17 août minuit pour jouer. Tirage au sort des 2 gagnants dans la foulée !

Edit du 22 août.

Bon OK, c'est pas vraiment de l'annonce de résultats dans la foulée!
Mais vous avez été tellement nombreuses à participer ! Merci à toutes de vos témoignages à kilos ouverts j'en envie de dire ! Ce poids qui nous turlupine chaque jour. En espérant que nous trouverons toutes une façon de mieux nous aimer avec ou sans kilos en trop !

Et donc les gagnantes sont : Govaerts et Aline ! J'attends vos coordonnées mail pour les transmettre à Linecoaching.