Toi, toi mon poids #2

Mon petit déj à Madrid

 

Oui, je sais. Cela fait des mois que je vous parle d'un autre retour sur la méthode Linecoaching. 

Et alors que mon abonnement s'est terminé en octobre, je prends enfin le temps de venir vous en parler.

Est-ce que la Pédégère a tenu bon?

Eh bien, non. 

C'est pas mélo du tout comme entrée plat dessert en matière. 
Je n'ai pas tenu sur la durée parce que cette méthode n'étant pas un régime mais plutôt la prise de conscience de ses besoins alimentaires, de l'écoute de ses sensations et la bienveillance je fus un peu perdue quand la rentrée fut venue.

Soyons clairs : pour suivre Linecoaching, t'as intérêt d'avoir un sacré moral. Et pas mal de temps pour toi. Enfin pas mal de temps pour penser à toi. 

Exactement ce qui m'a cruellement manqué à la rentrée. Avec les soucis du nouveau collège de Pierrafeu, avec l'angoisse et puis tous les soucis (oui j'en ai eu beaucoup), je n'ai pas pensé à moi. J'ai même perdu du poids mais c'était assez facile : je ne mangeais plus rien et je clopais comme un sapeur et sans reproches. Grand Mari n'osait pas me dire de ralentir la cadence tellement la situation était tendue.

Pour résumer : pour suivre cette méthode il faut être super bien dans sa tête. Et je dirais même plus, il faut être libéré des soucis (autres que son poids si cela en est un).

Avec tout ce qui m'est tombé sur le coin du nez ce dernier trimestre 2018, mes sensations alimentaires ont été complètement occultées. Déjà je n'ai pas respecté ma faim en septembre en ne mangeant que très peu et puis en suite quand Pierrafeu était à nouveau un peu mieux j'ai clairement pris la nourriture comme doudou.

Et en plus, genre la nana accumule, j'ai arrêté de fumer. Et j'ai compensé avec des grignotages sucrés. Et beaucoup, beaucoup de chocolat. 

En même pas encore quatre mois d'arrêt du tabac, j'ai pris quatre kilos. Je me sens énorme. Je suis énorme. 

Ouais la bienveillance est en arrêt TOTAL également. 

Mais tout n'est pas perdu mes amis ! Ah ça non ! Hors de question que je me leste sans réagir (et puis de toute façon, j'ai fini tous les chocolats de noël). Je recommence tout doucement (Bibi's style) à courir. Enfin courir, à m'oxygéner les guiboles plutôt.  Mais on va dire que c'est un bon début.

Et puis, je ne jette pas du tout mon parcours Linecoaching à la poubelle !

Non, je relis mes notes. Et donc, je vais :

-me concentrer à nouveau sur mes sensations de faim, c'est-à-dire, ai-je vraiment faim ou suis-je contrariée ? Il est fort à parier que la 2e option revienne le plus souvent.
-faire gaffe à la dégustation et pas m'enfiler la moitié du saucisson à l'ail avant de passer à table, comme ça debout devant l’îlot (et en douce) parce que j'ai faim. Le soir vraiment j'ai faim à 19 h et si on tarde trop je mange avant le repas, pendant le repas et puis oh foutu pour foutu après le repas. 
-par conséquent, je vais appliquer les conseils de ma coach puisque c'est moi qui prépare le repas, c'est moi qui décide quand on se met à table. La coach a compris assez vite qui est la pédégère ici. 
-je vais donc aussi arrêter les pauses "manger debout" à la va-vite. Si j'ai envie d'une pomme, je dois m'installer à table pour envoyer comme message à mon cerveau "là, tu manges". Enfin, soyons honnêtes, j'ai plus envie de pain beurré (beurre salé) carrés de chocolat. Eh bien, je dois m'y prendre de la même façon
-réduire les portions. Bon, cette étape c'est plutôt vers la fin de la "prise de conscience sur la façon de manger".

En bref, quand on mange, que ce soit un en-cas ou un vrai repas, on se pose. On se concentre sur ce que l'on fait, sur ce que l'on mange et on prend son temps.

Pas hyper compatible avec un cerveau complètement parasité, vous êtes d'accord? Pas trop compatible avec des repas plein d'enfants. Mais c'est aussi une bonne occasion pour parler nourriture avec ses enfants (et leur refiler toutes nos angoisses, ahahaha).

Mais bon, ce n'est pas une raison non plus pour ne pas y prendre garde, car ça fait partie du "prendre soin de soi". Et tout le monde le dit "il faut prendre soin de soi", OK ?

Par contre, ce que je vais laisser complètement de côté c'est toute la partie dégustation en pleine conscience à certains moments. Par exemple, quand je suis devant une série (et enfin peinarde), je n'ai pas envie de renifler le carré de chocolat, l'observer, le laisser fondre et prendre conscience de bien attendre pour m'envoyer le suivant, genre "ai-je vraiment envie du suivant?". Oui j'en ai vraiment envie, le chocolat c'est toute ma vie ! Je pense que je l'aime plus que mes enfants. Alors, c'est vrai que bien souvent je m'arrête quand le sucre du chocolat me brûle la gorge (et ensuite je me déteste). Je vais plutôt ne prendre qu'une quantité limitée de chocolat avant de m'asseoir dans le canapé. De la même façon, je ne vais pas toujours déguster du chocolat noir 80% de cacao car moins sucré comme me l'a conseillé la coach. J'ai besoin de douceur. 

Voilà, ce que je peux vous dire à propos de cette méthode qui a quand même le grand avantage de te mettre face à tes habitudes alimentaires (et ton comportement surtout). Elle n'est pas culpabilisante même si je n'ai pas été toujours d'accord ni à l'aise avec certaines étapes (que tu peux passer d'ailleurs).

Je n'ai pas de retour à vous livrer de la part des deux gagnantes, l'une n'ayant pas du tout accroché et l'autre n'a jamais répondu à mes mails.

 

Je vais également me replonger dans le livre de Jean-Philippe Zermati, nutritionniste (à l'initiative de la méthode avec Gérard Apfeldorfer, psychothérapeute). Je l'avais achté il y a fort longtemps et je me sens moins perdue maintenant pour y piocher des astuces.

 

 

 

Voilà, vous savez tout ! C'est assez positif finalement. 
A bientôt !